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 自 宅 編 |
 枕を使わないで寝ている（枕の高さが適切でない） |
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枕が高い、低い、適切ではない。
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【 予 防 】
自分に合った枕を使う。
枕がなければハンドタオルを巻いて使うのも安上がりでＯＫですよ。
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| 昔、交通事故にあったり、頭を強く打った事がある |
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事故によりダメージを受けた頚や腰をきちんと治療せずにしていた人はその後に頭が痛く
なったり、頚が重かったりすることがあります。
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【 予 防 】
心当たりのある方はご相談ください。
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| リュックをよく背負う |
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バックパック痛というのがあり、リュックの重さが肩の血行を悪くし頚や肩が
張るようになります。
⇒（影響）頚・肩の痛み
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【 予 防 】
胸や腰の位置で固定できるベルトのついているリュックに替える。
ベルトを止めることにより肩に掛かる負担を軽減してくれます。
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| バックをよく肩にかける（斜めがけを除く） |
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バックの重さにより体がバランスを取るために傾くような姿勢になります。
この状態が長く続くと腰・肩・頚に負担となります。
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【 予 防 】
時々手に持ったり（ショルダーと手提げ取っ手の付いているものに替える。）する。
また、左右交互に掛けたりすると良いです。
あるいは、斜め掛けをしてください。
『裏の手！！』
家族みんなに運んでもらう！！
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| ビジネスライフ編 |
| 手書きで書類作成をしたり計算をよくする |
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目が疲れると頚の筋肉が緊張し張った状態になり頚や肩が痛くなります。
常に下を向いて作業をする為、頭が下にさがり、頚の筋肉に常にストレスが溜まっていきます。
⇒（影響）頚・肩の痛み
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【 予 防 】
時間を決めて休息を入れる（その方が成果が上がります）。
ストレッチをする（指・手首・前腕）
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| 机上で作業をする事が多い |
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目が疲れると頚の筋肉が緊張し張った状態になり頚や肩が痛くなります。
常に下を向いて作業をする為、頭が下にさがり、頚の筋肉に常にストレスが溜まっていきます。
⇒（影響）頚・肩の痛み
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【 予 防 】
時間を決めて休息を入れる（その方が成果が上がります）。
ストレッチをする（頚・肩）
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| 目が疲れやすい仕事をしている |
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目が疲れると頚の筋肉が緊張し張った状態になり頚や肩が痛くなります。
常に下を向いて作業をする為、頭が下にさがり、頚の筋肉に常にストレスが溜まっていきます。
⇒（影響）頚・肩の痛み
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【 予 防 】
時間を決めて休息を入れる。
遠くの緑をしばらく見る。
眼を閉じてまぶたにぬれたハンカチをあてる（アイスノンでもＯＫ）
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| バックをよく肩にかける（斜めがけを除く） |
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バックの重さにより体がバランスを取るために傾くような姿勢になります。
この状態が長く続くと腰・肩・頚に負担となります。
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【 予 防 】
時々手に持ったり（ショルダーと手提げ取っ手の付いているものに替える。）する。
また、左右交互に掛けたりすると良いです。
あるいは、斜め掛けをしてください。
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